Опубликовано вПП: Продукты и БЖУ

Продукты для правильного питания: как составить здоровый рацион

Правильное питание — это не диета, а сбалансированный рацион, который обеспечивает организм всеми необходимыми веществами и помогает поддерживать здоровье, энергию и хорошее самочувствие. В основе ПП лежат натуральные продукты, прошедшие…
Опубликовано вПП: Рецепты и блюда

Рецепты правильного питания: готовим быстро, полезно и очень вкусно

Если вы думаете, что рецепты правильного питания — это унылые варёные овощи и сухая грудка, приготовьтесь удивляться. Как нутрициолог и диетолог, я уверяю вас: здоровая еда может быть яркой, ароматной…
Опубликовано вПП: Цели и состояния

Правильное питание для похудения: система, которая работает

Если вы хотите похудеть, первое, что приходит на ум — «сесть на диету». Но, как врач-диетолог, заявляю: диеты не работают в долгосрочной перспективе. Они приводят к стрессу, замедлению метаболизма и…
Опубликовано вПП: Меню и рационы

Меню правильного питания: не жёсткая диета, а гибкий конструктор

Если вы думаете, что меню правильного питания (ПП) — это скучно и сложно, вы заблуждаетесь. Его суть не в однообразии, а в балансе, разнообразии и адаптации под ваш ритм жизни.…
Опубликовано вПП: Основы и принципы

Суть правильного питания: не диета, а система

Вступление:Как диетолог и нутрициолог, я часто слышу вопрос: «В чём суть правильного питания?». Многие представляют себе пресную гречку с куриной грудкой, жёсткие запреты и постоянный подсчёт калорий. На самом деле,…