гормоны голода

Понимание механизмов голода и контроля над аппетитом — это фундамент для здорового питания, устойчивого снижения веса и гармоничных отношений с едой. Часто мы едим не из-за физиологической потребности, а под влиянием стресса, скуки, внешних триггеров или эмоций. Настоящий голод регулируется сложной гормональной системой, в которой ключевую роль играют грелин (гормон голода) и лептин (гормон насыщения). Умение распознавать истинные сигналы тела, отличать физический голод от психологического и применять практические техники для его контроля позволяет питаться осознанно, поддерживать энергию и достигать своих целей в отношении здоровья.